Gezond en effectief afvallen

Een uitgebreid en intensief coaching programma, waarin jij binnen 12 weken fitter, slanker, zelfverzekerder en in control wordt. Je relatie met eten en je mindset wordt positief veranderd. Ook krijg je veel informatie en kennis wat je helpt in het maken van goede keuzes.

“Make it a lifestyle, not a duty”

We hebben beweging, ontspanning en gezonde voeding nodig om zinvol, prettig en vitaal te kunnen leven. Pas als deze pijlers met elkaar in balans zijn ontstaat de magie; je voelt je niet alleen gezond, vitaal en sterk, je straalt ook meer, voelt je zelfverzekerd, je huid krijgt een mooie glans, je slaapt lekker, je bent positiever en je brein is helder!

Na het volgen van dit pakket ben je weer geïnspireerd, gemotiveerd en zet je makkelijk toegankelijke en gezonde maaltijden op tafel. Ook krijg je inzicht en tools in je denkpatronen, aannames en stress issues. Daarnaast ga je aan de slag met bewegen en sporten om de voordelen van beweging voor je lichaam en gewichtsbeheersing te ervaren.

Meld mij aan!

 Voor wie is dit programma bedoeld?

 

  • Je hebt vaak stress en legt de lat te hoog voor jezelf

Door een negatief zelfbeeld en veel naar anderen te kijken, maar ook door drukte door bijvoorbeeld je baan, gezin, sociale bezigheden en verplichtingen. Je hebt weinig puf en inspiratie om met gezond eten aan de slag te gaan. 

  • Je bent ongelukkig met je lichaam

Je hebt wat dikkere armen, rollen op je buik, plooien onder je BH, een rand over je broek en schurende dijen. Je lichaam zit je in de weg en je hebt het idee alsof je hormonen niet in balans zijn. 

  • Je hebt ‘s avonds weinig energie en traplopen is een hele klus

Je wordt snel moe, en vooral in de avond heb je geen energie meer. Als je eenmaal de trap op bent, sta je zwaar te hijgen. 

  • Je hebt een ongezonde verhouding met eten

Je bent altijd bezig met eten. Wat zullen we eten? Is er wel eten in de buurt? Is het wel gezond? Je eet soms uit emotie en je verhouding met eten is buiten proporties. 

  • Het voelt alsof je elk jaar zwaarder wordt

Eerder kon je nog in maatje 38 of zelfs 36, maar na je zwangerschappen krijg je jouw lichaam maar niet terug. 

  • Detox, een shakekuur en diëten werken niet voor jou

Elke keer begin je vol goede moed met een dieet, detox of shakekuur en val je ook af, maar wanneer je genoeg bent afgevallen heb je geen motivatie meer en stop je. Je komt weer aan, en zelfs meer dan eerst. 

  • Je gaat vooral ‘s avonds de mist in

Overdag gaat het goed, maar ‘s avonds, wanneer de kinderen op bed zijn, begin je te zoeken en ga je de fout in. 

  • Je ziet door alle informatie, de bomen door het bos niet meer

Er wordt zoveel geschreven over voeding, gezondheid en wat en hoe je moet afvallen. Welke voeding wel en niet kan, dat je niet meer weet wat je moet geloven.

 

Hoe zou het zijn als je

 

  • Een andere verhouding met eten krijgt

Zodat je nee kunt zeggen tegen verleiding, wat kilo’s kwijtraakt en meer evenwicht en rust in je leven creëert

  • Begeleiding krijgt bij jouw proces door iemand die veel kennis en ervaring heeft om jou te helpen.
  • Weet wat je kunt eten om slank en fit te worden.

Zodat je blijvend slank en gezond wordt en weer een maatje kleiner kunt kopen

  • Plezier hebt in bewegen en de voordelen ervan inziet

Zodat je weer blij en energiek bent

Ik wil weer gezond en effectief zijn! 

Geef aandacht aan de binnenkant en je gaat stralen aan de buitenkant

Lifestyle coach

Ik ben Anneke Kroodsma en rond 2008 begon ik Anneke’s Lifestyle Studio met het geven van cursussen over gewichtsbeheersing. In eerste instantie gingen die cursussen alleen maar over voeding. Ik kwam er echter achter dat naast gezonde voeding, ook beweging, ontspanning en balans in hormonen van groot belang zijn bij het verliezen van gewicht. Stress, slecht slapen, negatief denken, niet bewegen of teveel bewegen, hormonen, spijsvertering,  het zijn zomaar een paar zijstraten die ook alles met afvallen te maken hebben. Ook ervaarde ik dat niet 1 persoon gelijk is en dat elk zijn eigen benadering nodig heeft.

 

Dan is er nog het terugvallen in het oude eetpatroon, wat me opviel.  Daar wilde ik nog  meer handvaten in meegeven, daar moest toch een antwoord op zijn! Alle afgelopen jaren heb ik me op laten leiden en kon ik me verdiepen in al die belangrijke bijkomende zaken. Samen met de ervaring van alle eerdere groepen, is er nu een heel sterk ontwikkeld concept tot stand gekomen waarbij gezonde voeding, stress hantering en beweging de fundamenten zijn in dit traject. Ik ben super trots op dit mooie en volledige concept en ik hoop dat nog veel mensen de vruchten hiervan mogen plukken.

 

Wat je leeftijd ook is; zorg dat je fit bent voor de toekomst en werk preventief aan je gezondheid. Iedere reis begint met de eerste stap. Met dit programma zorg jij er weer voor dat je lekker in je vel komt te zitten! Doe je mee?

Ja ik doe mee! 

  • Het is geen dieet, maar een verandering van je levensstijl
  • Je volgt het programma in een groep gelijkgestemden
  • Je verbetert je gezondheid op alle fronten

 

 

Na dit programma

  • Herken je waar je stress van hebt en weet je dat anders te benaderen
  • Heb je regelmaat en structuur in je eetpatroon
  • Weet jij wat een gezonde leefstijl inhoudt
  • Heb je inzicht en handvaten in je denkpatronen, je uitvluchten en je valkuilen
  • Heb je meer energie
  • Slaap je beter
  • Zijn je lichamelijke klachten verminderd of zelfs helemaal verdwenen
  • Ben je in gewicht afgenomen
  • Beschik je over een mooie basis voor een gezonde leefstijl
  • Heb je een verzameling aan recepten die makkelijk te maken zijn voor jou (en je gezin)
  • Ben je vriendelijker voor jezelf geworden
  • Heb je veel vormen van beweging gedaan en heb je ervaren dat het je goed doet
  • Heb je een volledig en persoonlijk naslagwerk gecreëerd met informatie die voor jou belangrijk is bij het afvallen

 

De cursus is opgedeeld in 3 modules:

1. Voeding 

Je leert de richtlijnen over afvallen, het begrijpen van etiketten maar ook bloedsuiker, insuline en suikers. We bespreken je opties, leggen voedingsdagboekjes uit en je volgt ook praktische workshops over het maken van voedzame maaltijden.

2. Stress, mindset, brain en energy

We bespreken cortisol, energie voor je hersenen, positieve affirmaties en mindset en negatieve overtuigingen. Je maakt een plan van aanpak voor blijvende veranderingen, leert over het terugvallen, motivatie, stress door voeding, detoxhoudingen en ook oestrogenen.

3. Beweging 

Je leert welke hormonen een rol spelen in beweging, wat belangrijk is in het bewegen en je krijgt een lactaatmeting om te meten wanneer je hoeveel verzuurd. Deelnemers krijgen twee keer een personal training en daarnaast groepstraining in Slim & Shape Yoga, Interval Training en meer. Ook krijg je individuele coaching over het afvallen.

 

Wat zeggen anderen over het programma gezond en effectief afvallen?

 

Oktober 2019 gestart met gezond en effectief afvallen. En of dat effectief was, ik ben 9 kilo afgevallen. Nu iedere week 2 keer per week sporten. Helemaal blij met Anneke's Lifestyle Studio. En we zetten gewoon iedere week weer door. Anneke bedankt voor je persoonlijke aandacht.

Anita van K. 


Ondanks mijn diabetes 1, veranderden mijn bloedwaarden, hoefde ik minder te spuiten, viel ik 13 kilo af en voel ik mij super!  Dieneke 


Het meeste zag ik op tegen het sporten, spierpijn heb ik wel gehad, maar het ging elke week beter. Het is niet te geloven maar ik heb er inmiddels plezier in en wil bij Anneke blijven sporten. En wat ook heerlijk was , ik viel 12 kilo af.  Martha 


Wat heb ik veel geleerd over voeding, er was toch echt wel veel wat ik niet wist, al meende ik wel te weten hoe het zat en hoe ik af zou kunnen vallen, eye opening was het! Nathalie 


Ik zat heel vast in mijn denkpatronen, kon daar niet uit komen, ik vond mezelf lelijk, dik en nooit goed genoeg. Maar mijn onzekerheid is zekerheid geworden, al heb ik nog een weg te gaan, ik ben heel blij met de veranderingen die ik aangereikt kreeg! Elske 


Bewegen met handen en voeten tegelijk, het was niks voor mij. Ook yoga achtige dingen vond ik maar moeizaam, ik voelde me een hark. In de krachtlessen vond ik alles te zwaar. Maar hoe is het mogelijk, toch wen je eraan. Mijn voorkeur gaat nu wel uit naar perfect pilates, gewoon oefeningen op de mat en ik voel dat het goed is voor mijn rug. Hanna


 

 

Klaar om je energieker en gezonder te voelen, af te vallen en meer evenwicht in je leven te creëren?

 

 Heb je vragen of opmerkingen over dit programma? Neem dan contact op per mail, telefoon of social media en dan help ik je verder.

 

Door een kleinere groep zit er een limiet aan de aanmeldingen. 1 oktober start de volgende groep.

 

 

Programma 1:
Het volledige traject bestaande uit module 1, 2 én 3

Begindatum: 01-10-2021 
Begintijd: 18:45 tot 20:45

Wat krijg je daarvoor 

  • 12 weken coaching
  • richtlijnen over afvallen
  • Het begrijpen van etiketten
  • Kennis over bloedsuiker, insuline en suikers
  • Voedingsdagboek
  • Praktische workshops over voedzame maaltijden 
  • Kennis over cortisol
  • Energie voor je hersennen 
  • Positieve affirmaties
  • Mindset
  • Plan van aanpak voor blijvende verandering
  • Informatie over terugvallen en wat daar tegen te doen
  • Detoxhoudingen
  • Kennis over hormonen 
  • lactaatmeting
  • twéé keer een personal training
  • Groepstraining Slime & Shape Yoga
  • Interval training
  • Individuele coaching over het afvallen

En nog veel meer! Twijfel niet langer en schrijf je vandaag nog in voor een eenmalig bedrag van €397

Ik doe mee!

Programma 2:
gezond en effectief afvallen (Module 1)

Begindatum: 01-10-2021 
Begintijd: 18:45 tot 20:45 

Wat krijg je daarvoor

  • 4 weken coaching
  • Richtlijnen over afvallen
  • Begrip van etiketten 
  • Kennis over bloedsuiker, insuline en suikers
  • Voedingsdagboekje 
  • Praktische workshops over voedzame maaltijden

Schrijf je vandaag nog in voor een eenmalig bedrag van €247

Ik doe mee!

 

 De zorgverzekeraar vergoed dit programma als het past binnen je zorgverzekering!! Ik zou zeker even informeren bij. je zorgverzekering.

 

 

Back to Top
Bel Mail WhatsApp
Schrijf je direct in!
Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Alles weigeren
Instellingen aanpassen
Sta alles toe